Je l’ai souvent constaté, le fait de pratiquer une activité physique régulière (la natation dans mon cas) a un impact sur ma manière de dormir et sur la qualité de mon sommeil. De façon générale, lorsqu’on s’est adonné à un sport durant la journée (au moins une heure), on s’endort plus facilement le soir et la nuit est paisible. Cela ne veut pas dire pour autant que je pourrais m’endormir n’importe où, comme sur une planche en bois par exemple, car la qualité du couchage a aussi son importance. Mais il est certain que le sport a des vertus relaxantes !
Faire du sport = bien dormir ?
Toutefois, il arrive également que le sport ait un effet « excitant » car il nous fait sécréter de l’adrénaline. Il ne faut pas non pratiquer juste avant de dormir car c’est contre-productif. Quand je participe à un concours sportif par exemple, je ne trouve pas forcément le sommeil dès que je me couche. Quand je suis en déplacements pour des compétitions, je suis obligée de séjourner à l’hôtel, lorsque l’événement a lieu loin de chez moi. C’est à ces moments-là que je me suis rendue compte que la qualité de la literie était très importante pour profiter des bénéfices de la pratique d’un sport. Pour bien dormir, rien ne remplace un bon matelas !
Il arrive parfois que je me tourne et me retourne pendant près de deux heures avant de m’endormir, parce que le matelas de l’hôtel ou de la chambre d’hôtes est trop mou ou trop dur. Et ce n’est pas sans conséquence pour mon activité sportive : si c’est la veille de la compétition, je n’ai pas suffisamment récupéré de l’entraînement et je suis fatiguée ; si c’est le lendemain de la compétition, je suis épuisée et toute courbaturée ! Et je ne peux pas refaire de sport avant plusieurs jours… C’est pour cela que je pense que quand on peut dormir chez soi, et que l’on est aussi sportif que moi, il faut posséder une bonne literie, pour pouvoir récupérer et exploiter au maximum son potentiel durant l’effort.
Une bonne literie, essentielle pour bien récupérer
J’en suis convaincue, la pratique régulière d’une activité physique, associée à une bonne literie, adaptée à sa morphologie, c’est la garantie d’avoir un sommeil profond et de qualité. La raison est simple : le sport est déstressant. Je vois la différence entre les jours où je pratique et les jours où je ne pratique pas. Quand je nage, je me vide la tête, je relâche les tensions, je me défoule… Une fois que je me suis bien dépensée, après avoir mangé et pris une bonne douche chaude, c’est un véritable plaisir de m’allonger sur mon lit pour trouver le repos mérité. Mais depuis quelques temps, j’ai remarqué que mon matelas ne m’apportait pas autant de confort que je pourrais l’espérer.
Or, le sport est très important dans ma vie, il est donc indispensable que j’ai une grande qualité de sommeil pour pouvoir pratiquer aisément, et réciproquement, il faut que la pratique me donne une bonne qualité de sommeil. Finalement, c’est comme un cercle vertueux ! Mais il ne faudrait pas qu’un mauvais matelas vienne rompre ce cercle. Je me suis donc décidée à investir dans un nouveau matelas, et pour cela, j’ai souhaité m’adresser à un spécialiste : Direct Matelas.
Changer de matelas : comment j’ai fait mon choix ?
Les marques sont nombreuses et les gammes étendues, il faut pouvoir donc s’y retrouver. Mais je me dis que le choix est si important sur le marché qu’il existe forcément le matelas parfait pour une personne qui pratique régulièrement la natation, comme moi, et qui possède mes exigences et ma morphologie.
Je recherche un matelas qui optimiserait mon sommeil, pour bien reposer mon corps, qu’il se régénère durant la nuit et qu’il soit très performant le jour, aussi bien dans mon travail quotidien que dans la pratique régulière de la natation. Je suis certaine que ce produit idéal existe, c’est pour cela que j’ai demandé conseil à un expert de chez Direct Matelas. Je sais qu’ils ont une clientèle très large et qu’il pourrait répondre à ma demande. Pour qu’il puisse m’aider au mieux dans mon choix, je lui ai expliqué ma situation dans les détails, comme suit :
La pratique d’un sport quel qu’il soit, sollicite énormément les articulations et les muscles. Cela suppose après chaque entraînement, d’avoir un bon sommeil réparateur. Les lendemains et surlendemains sont déjà difficiles, il faut vraiment bien dormir pour que son corps puisse récupérer. Pour cela, avoir un bon matelas est primordial.
Pour bien le choisir, il faut essayer de se connaître soi-même. Souvent, on pense, il me faut du dur ; c’est bon pour le dos. C’est très réducteur et cela ne prend pas en compte la diversité du genre humain. C’est une idée reçue.
Le meilleur matelas est celui qui vous convient et vous apporte le meilleur confort.
Aujourd’hui, j’envisage l’achat d’un nouveau matelas ; j’hésite entre un latex naturel très moelleux type l’évidence de Mérinos ou un matelas hybride mélange de mousse à mémoire et spires type le Miramar d’Epeda ou encore le Dream Team de Bultex Sport qui allie souplesse et bio céramique élément issue de la roche volcanique qui aide à conserver une partie des infrarouges lointains perdus par notre corps. Cela accélère la récupération du corps après l’effort.
Chez Direct Matelas, on vous écoute et on vous conseille au mieux selon votre besoin.
Quelques astuces pour acheter votre nouveau matelas
- Avant de sortir acheter une nouvelle literie, commencer par regarder sur quel type de matelas vous dormez : la marque, la matière, l’épaisseur.
- Vérifier l’état de votre sommier. Si le sommier est ancien et en mauvaise état, le nouveau matelas va vieillir beaucoup plus vite.
- Quand vous êtes dans le magasin, prenez votre temps, essayez de vous relaxer le plus possible.
En conclusion, je dirais que moins on a de temps pour dormir, meilleur doit être le matelas que l’on choisit ; l’important n’étant pas la quantité de sommeil que l’on accorde à notre être mais bien la qualité de ce sommeil.
